Дієтологи називають цю дієту однією з найефективніших.
Гречана дієта не відноситься до категорії “жорстких” методик харчування для схуднення, але в той же час вона не збагачена необхідним набором корисних компонентів, які б сприяли зменшенню талії і поліпшенню здоров’я одночасно.
Чимось треба жертвувати, тому дієтологи рекомендують гречану дієту, але не радять дотримуватися її більше двох тижнів. Якщо ви любите гречану кашу і готові їсти її постійно, тоді додайте в меню дієти більше овочів і фруктів, а також нежирної риби і м’яса, щоб можна було сидіти на ній довго без шкоди для здоров’я.
Меню гречаної дієти по днях:
День 1
- Сніданок: 200 г гречаної каші, склянка кефіру.
- Обід: 200 г гречки і 150 г вареної курятини без шкірки.
- Вечеря: 150 г каші і стільки ж натертої на тертці моркви без цукру, можна з медом.
День 2
- Сніданок: гречка, круто зварене яйце.
- Обід: гречка, сухофрукти, склянка кефіру.
- Вечеря: гречка з підсмаженою цибулею, кефір.
День 3
- Сніданок: гречка, чорнослив 4 шт, кефір.
- Обід: гречка, запечена нежирна риба 200 г.
- Вечеря: гречка, склянка натурального йогурту без добавок.
День 4
Сніданок, обід і вечеря: меню, як в перший день дієти.
День 5
Сніданок, обід і вечеря: меню, як у другий день дієти.
День 6
Сніданок, обід і вечеря: меню, як в третій день дієти.
День 7
- Сніданок: гречка, трав’яний чай.
- Обід: гречка, відварна яловичина, салат з сезонних свіжих овочів з рослинною олією.
- Вечеря: гречаний суп на овочевому бульйоні, 200 г вареної індички, 30 г нежирного твердого сиру.
Дієтологи стверджують, що якщо строго дотримуватися правил гречаної дієти і не вносити коректив в представлене меню, то протягом двох тижнів за добу можна буде позбавлятися від 0,7-1 кг зайвої ваги.
