Британські вчені склали перелік продуктів харчування, вживання яких може захистити організм від серйозних недуг, що часто провокують передчасну смерть. Мова в першу чергу йде про продукти, які корисні для серцево-судинної системи – захворювання серця все ще лідирують у світі за кількістю причин смертності.
На першому місці рейтингу – морська риба, багата омега-3-ненасиченими жирними кислотами, що представляють собою речовини, життєво важливі для людського організму.
На другому рядку – різноманітне насіння і горіхи. Вони в обов’язковому порядку повинні бути присутніми у вашому щоденному раціоні. Якщо, звичайно, ви замислюєтеся про здоров’я свого серця. І не тільки серця – насіння і горіхи корисні для головного мозку, а також для інших важливих органів.
Не варто забувати про фрукти та овочі.
Для нормалізації роботи серця слід вживати олії на рослинній основі – зокрема, оливкову і лляну. Плюс, варто приділити увагу таким продуктам, як бурий рис, вівсянка і гречка, а також іншим цільнозерновим культурам.
