Зовсім скоро настане весна, а разом з нею прийде і весняний авітаміноз. Ця недуга викликана багатьма факторами: ослаблений імунітет, відсутність енергії, серйозні захворювання, нестача вітамінів і мінералів. У цій статті ми вирішили розповісти вам про те, якими способами можна зміцнити свій організм і пережити весняний авітаміноз.
Займайтеся спортом. Фізична активність допомагає подолати такі симптоми авітамінозу, як втома і відсутність енергії. Не обов’язково йти в спортзал. Просто почніть щодня робити зарядку і додавайте навантаження поступово. Через час заняття спортом стануть звичкою і це почне по-справжньому приносити тобі задоволення.
Більше відпочивайте. Повноцінний відпочинок є дуже важливим аспектом для міцного здоров’я. Якщо життєвий графік побудований тільки на нескінченних справах і переживаннях, то навіть найдорожчі таблетки не допоможуть вам повністю відновити здоров’я. Менше нервуйте, знайдіть баланс і спіть не менше 8 годин на день.
Пропийте курс вітамінів. Навесні наш організм як ніколи потребує корисних вітамінів і мінералів. Зверніться до терапевта і дізнайтеся, який курс вітамінів найкраще пропити саме вам. Наприклад, сухість шкіри говорить про брак вітаміну А, пригнічений стан і слабкість – про дефіцит вітаміну D. Якщо ви помітили проблеми зі шлунком, то зверніть увагу на вітаміни групи В, а якщо застудилися – то додайте в раціон продукти з вмістом вітаміну С. Вітамін А можна отримати з печінки і тваринних жирів, В – міститься в картоплі, рибі і бобових. Вітамін С знаходиться в цитрусових, а ось D можна отримати, частіше гуляючи на сонці.
Читайте також: Природний антибіотик, який здолає будь-яку інфекцію
Додайте корисні жири. Щоб вітаміни краще засвоювалися, потрібно підключати важку артилерію – жири. Але це не означає, що дозволяється бігти в найближчий магазин з фаст-фудом і купувати найжирніші страви! Зупиніть свій вибір на горіхах, авокадо, риб’ячому жирі або інших корисних продуктах із вмістом рослинних жирів.
