Здорові звички, які не працюють:
1. Відмова від хліба
Останнім часом дуже багато хто відмовляється вживати хліб. Більш того, це стало модною тенденцією. Чим це пояснюють? По-перше, тим, що від хліба нібито товстіють, а по-друге, тим, що деякі люди страждають непереносимістю клейковини. Насправді ж така алергія є тільки у 1% населення планети, а набір ваги пов’язаний не тільки з вживанням хліба, а й з багатьма іншими причинами.
2. Свіжовичавлений сік
Ще одна модна здорова звичка – це пити свіжовичавлений сік. Здавалося б, що може бути здоровіше? Як виявилося, цілющі властивості соку переоцінені. Коли ви робите сік, то рятуєтеся від всіх волокон фруктів, а це головний компонент, який сприяє зміцненню здоров’я і поліпшення настрою. Ті, хто замінює свіжовичавлений сік соками з пакетів, завдають шкоди здоров’ю. Чому? Тому що замість вітамінів і корисних мікроелементів ви заряджаєтеся великою кількістю цукру. В результаті отримуєте різке відчуття голоду, перепади настрою і постійну втому. Висновок: фрукти корисні в їх натуральному вигляді.
3. Вітамін С
Часто ми чуємо, що люди приймають вітамін С, щоб менше хворіти. Правда, що він має властивість підвищувати ефективність імунної системи. Проблема полягає в тому, що надлишок цього вітаміну набагато страшніше його дефіциту. Найбільша кількість вітаміну С, яку можна вжити в добу – це 2000мг, і ця норма дуже індивідуальна. Надлишок вітаміну С в організмі веде до нудоти, діареї, печії і головного болю.
4. Вживання одних білків
Відокремлювати білки від жовтків і їсти тільки білки – теж дуже популярна здорова звичка. За словами людей, які радять їсти одні білки, в жовтках, крім холестерину, немає нічого корисного. Але справа в тому, що всі останні дослідження показують: яйця взагалі слабо впливають на концентрацію холестерину в крові. Таким чином, якщо у вас немає проблем з серцево-судинними захворюваннями, то їжте і білки, і жовтки.
5. Детокс-дієти
Ще одна тепер, на нашу думку, корисна річ, яку придумали маркетологи – це детокс-дієти або, як їх ще називають, очищення організму. Якщо у тебе не було останнім часом отруєнь, це означає, що в твоєму організмі є дуже ефективна система фільтрації шкідливих речовин. Ця система складається з двох важливих органів: печінки і нирок. Нирки фільтрують кров і видаляють будь-які непотрібні відходи. Печінка переробляє всі хімікати. Цього цілком достатньо, щоб очищати організм від токсинів.
6. Знежирені продукти
Знежирені продукти – це модний тренд, який прийшов в США ще в 90-х роках. Тоді Міністерство господарства США переконало величезну кількість людей, що знежирені продукти – це дуже корисно. Саме тоді з’явився маргарин замість масла і знежирені йогурти. Зараз вже напевно відомо, що це не так. Дослідження вчених з Гарварду, яке проходило протягом 8 років показало, що люди, які вживають знежирені продукти, не рідше страждають від раку і хвороб серця. Також ці продукти не допомагають їм худнути. Недостатня кількість жирів в цих продуктах сприяє тому, що людина стає млявою, сонливою і дратівливою.
Будь уважна і вибирай ті здорові звички, які не зашкодять твоєму організму.
