Кожній жінці хотілося б мати міцні і красиві нігті, які не ламаються при необережному русі.
Але іноді на них з’являються різні дефекти, які не просто псують зовнішній вигляд рук, але і є симптомом певного дисбалансу в організмі.
Смужки на нігтях: як можна уникнути?
Чому з’являються смужки на нігтях і як можна уникнути.
Смужки на нігтях : горизонтальні лінії
Білі тоненькі або товсті горизонтальні лінії на нігтьових пластинах можуть з’являтися з кількох причин. Найбільш поширеними є наступні:
Важка хвороба з високою температурою
Якщо людина перенесла серйозне захворювання, наприклад, пневмонію або скарлатину, то у нього на нігтях можуть з’явитися численні смуги. Це пов’язано з тим, що в пріоритеті у організму була боротьба з патологією, а не зростання нігтів.
Ніякого спеціального лікування в даному випадку не буде потрібно. Смужки на нігтях самі пройдуть, як тільки настане повне одужання. А оскільки в середньому нігті виростають за тиждень на 1 мм, можна приблизно розрахувати, коли організм переніс стрес.
діабет
Якщо хтось із ваших близьких страждає від діабету, а у вас з’явилися деякі симптоми цього захворювання, то білі лінії на нігтях можуть бути сигналом діабету, який ігнорували і не лікували.
Тут вам в першу чергу слід звернутися до лікаря, щоб він провів всі необхідні обстеження і поставив точний діагноз.
псоріаз
Псоріаз – це шкірне захворювання, яке викликає лущення, розтріскування і запалення шкірних покривів.
Воно може вражати різні частини людського тіла, в тому числі і нігті, викликаючи появу на них горизонтальних смужок.
Люди, які страждають від псоріазу, відчувають сильний дискомфорт, так як свербіж і больові відчуття дуже вимотують.
І незважаючи на те, що теоретично псоріаз не лікується, багато пацієнтів помічали поліпшення свого стану, коли починали дотримуватися збалансованого та здорового раціону харчування.
Рекомендується споживати натуральні продукти і бажано в свіжому (сирому) вигляді. У їх складі не повинно бути цукрів, рафінованого борошна і шкідливих жирів.
порушення кровообігу
Якщо у вас поганий кровообіг і з’явилися такі симптоми, як варикозне розширення вен або тяжкість в ногах, то, можливо, саме воно є причиною появи смужок на нігтях.
Для того щоб поліпшити кровообіг, необхідно вести активний спосіб життя і дотримуватися збалансованого раціону харчування.
Рекомендується збільшити споживання продуктів червоного кольору (помідори, ягоди, перець та ін.)
Також непогано приймати ванни з чергуванням температур (холодна-гаряча) і масажі з ефірними оліями (розмарин, кипарис, гамамелис).
Дефіцит цинку в організмі
Цинк є важливим мікроелементом для багатьох функцій нашого організму, в тому числі він потрібен нам і для того, щоб мати гарні і здорові нігті.
Дефіцит цинку в організмі може викликати появу плям або горизонтальних ліній на нігтях , що має стати попереджувальним сигналом (щоб збільшити його споживання).
Це може бути біодобавка або ж цинковмісні продукти харчування , наприклад:
- порошок какао
- м’ясо
- молюски
- арахіс
- кунжут
- Гарбуз (і гарбузове насіння)
- Вершкове масло
Вертикальні смужки на нігтях
Вертикальні смужки або лінії, які можуть з’явитися на нігтьових пластинах, мають інші причини:
старіння організму
Найбільш поширеною причиною появи вертикальних ліній на нігтях є неминуче старіння нашого тіла.
Однак за допомогою правильного харчування (раціону, багатого антиоксидантами) ми можемо відтермінувати процес руйнування нігтьових пластин і старіння в цілому (адже воно, як внутрішнє, так і зовнішнє пов’язано з негативним впливом вільних радикалів).
Ось деякі продукти з високим вмістом антиоксидантів:
- какао
- Цибуля і часник
- авокадо
- Виноград
- помідор
- лимон
- броколі
- Куркума
- Зелений чай
- горіхи
- яблуко
- перець
Дефіцит вітаміну В12
Іноді поява смужок на нігтях може бути пов’язана з дефіцитом вітаміну в12 в організмі, тобто із залізодефіцитною анемією.
Анемія ж, в свою чергу, може бути викликана поганим засвоєнням цієї поживної речовини або суворою вегетаріанською дієтою.
Добрими джерелами вітаміну В12 є такі продукти:
- яйця
- м’ясо
- морепродукти
- Молочні продукти
- водорості спіруліна
- Пивні дріжджі
дефіцит магнію
Недолік магнію в організмі також може бути причиною появи смужок на нігтях. На жаль, цього мінералу в продуктах харчування стає все менше і менше через те, що грунт з кожним роком все сильніше виснажується.
Тому найкраще споживати магній у вигляді біодобавок. Найпоширенішими є хлорид магнію (відмінно підходить для боротьби з запорами) і цитрат магнію (більше підходить тим, хто страждає від підвищеної кислотності шлунково-кишкового тракту).