Багато хто знає, що інсульт не таке вже часте захворювання. Адже воно викликається органічними порушеннями в роботі судинної системи, а людей з такими патологіями серед нас – аж ніяк не більшість. Насправді за останні 15 років, за даними ВООЗ, захворюваність на інсульт у всьому світі зросла на 75%! МОЗ України призводить не більш втішну статистику: кожні 5 хвилин в країні з’являється новий хворий з інсультом, а за рік під його удар потрапляють до 120 тисяч! Причина – погіршення стану судин, адже чимала частина інсультів відбувається не через крововилив в мозок, а викликається гострим порушенням мозкового кровообігу.
Що його провокує і як його нормалізувати, розповіли Тетяна Майкова, невропатолог, керівник медсеті “Головний біль”, член Європейської асоціації головного болю, і Юлія Шарупіч, кардіолог вищої категорії КНП КДЦ Шевченківського району.
- Анальгетики та спазмолітики – без фанатизму
Ниє зуб, стукає в скронях, у автолюбителів стріляє в попереку, у жінок – критичні дні … Мало хто не терпить біль, тому відразу ковтає знеболюючі препарати. До 2 раз на місяць це робити можна. Частіше – загрожує порушенням мозкового кровообігу. Справа в тому, що будь-які анальгетики та спазмолітики “відключають” простагландини, які проводять біль. При їх блокування запускаються реакції збудження: може підвищитися тиск, збитися серцевий ритм, виникнути спазм судин.
Ще один провокатор спазмів – глютамат: вони є перш за все в солодкій газованій воді, снеках і фастфуді.
- Щодня задійте “помпу” для крові в режимі нон-стоп
Прогулянки по 5 км в день покращують обмінні процеси в судинній системі і її адаптаційні властивості. Адже литкові м’язи – це “помпа”, яка прокачує не менше 40% всього обсягу крові в організмі людини, що на стільки ж збільшує кровопостачання всіх клітин, включаючи тканини самих судин. Але у багатьох з нас є час на це?
Вихід – навантажуйте литкові м’язи протягом дня: піднімаючись в офісі по сходах, ставте ногу на сходинку не в повному обсязі, а так, щоб п’яти звисали; працюючи за комп’ютером, кілька хвилин поспіль тягніть амплітудно і з зусиллям носочки на і від себе; піднімайтеся і опускайтеся на носочки, коли чистите вранці і ввечері зуби, стоїте на зупинці в очікуванні маршрутки або шукаєте щось в шафі (в офісі або вдома); йдіть з роботи через парк або малолюдний провулок ходою клоуна, перекочуючись з п’яти на носок. Увечері, щоб добрати необхідне денне навантаження на судини (зазначену спочатку), вам залишиться зробити всього лише 10-хвилинну пробіжку або стільки ж погратися з власними дітьми у дворі.
- Не допускайте хронічної інтоксикації
Токсини, якщо їх рівень в організмі стабільно високий, викликають запалення у судинах. Це підвищує ризик тромбоутворення в них, веде до втрати цілісності судин і погіршення їх пристосування до зовнішніх умов.
Хронічна інтоксикація з’являється при регулярному нездоровому харчуванні, недолікованих інфекційних захворюваннях (в тому числі ГРВІ, карієс зубів, цистит, інфекції, що передаються статевим шляхом), кисневому голодуванні клітин.
- Ні дня без морської риби і насіння
Гарбуз, печінка, квасоля, горох, сочевиця, будь-які сирі горіхи і насіння, а також нерафінована олія (холодного віджиму) і морська риба – це джерела вітамінів Е і А, селену і поліненасичених жирних кислот. Ці речовини – антиоксиданти, попереджують злипання еритроцитів, і як наслідок – утворення тромбів.
- Їжте фрукти червоного кольору
На вашому столі щодня повинні бути продукти, які розріджують кров і запобігають її згущення завдяки аспіріноподобним речовинам в своєму складі. Це: часник, всі ягоди (в тому числі заморожені) і фрукти червоного кольору, а також овочі подібних відтінків (буряк, морква, гарбуз).
