Є кілька причин, щоб зменшити, або повністю відмовитись від цукру. Одна з них – цукор викликає звикання. Інша проблема, цукор – головна причина набору ваги. Крім того, цей продукт не містить поживних речовин.
Отож, аби відмовитись від цукру та зіскочити з цукрової “голки”, спочатку треба зрозуміти, з чим у вас асоціюються солодощі. Можливо, це було ще з дитинства, коли за добру справу вас винагороджували шоколадками. Розібравшись з причинами вам достатньо переконати себе, що нині солодощі вже не винагорода, адже ви можете самі придбати це.
Ще одна порада – знайти альтернативу. Наприклад, замість солодких цукерок вживайте більше фруктів – в них повно фруктози. Також зверніть увагу на сухофрукти, деякі з них також солодкі (фініки, родзинки тощо), однак вони корисні, на відміну від білого цукру.
Спробуйте зменшувати кількість цукру поступово: замініть шоколад на зефір, замість трьох ложок цукру в чай почни класти одну.
І на останок, забудьте про солодкі води: газована вода, кола, пакетовані соки, лимонади тощо.
