Щоб підтягнути свій живіт, попу і ноги, зовсім не потрібно складних тренажерів або виснажливих занять в спортзалі.
Досить щодня по одній хвилині робити ці дев’ять вправ і через місяць ви себе просто не впізнаєте.
Ну … в суботу або неділю робіть перерву, звичайно. Вправи не вимагають великого простору навколо вас. Досить площі 1 х 1 кв. метр.
1. Бігайте ОДНУ хвилину, високо підкидаючи коліна (як можна вище)
2. Упріться ліктями в підлогу і стрибаючи, зводите і розводите свої ніжки рівно ОДНУ хвилину
3. Згадайте як стрибає жаба) Згадали? Повторюйте ці стрибки протягом ОДНІЄЇ хвилини
4. Крок вперед. Стрибок якомога вище. ноги міняйте
5. Стрибайте ось так енергічно ОДНУ хвилину і не менше
6. Перестрибуйте з ноги на ноги і активно тягніться вниз не менше ОДНІЄЇ хвилини
7. На скакалці стрибати вмієте? Уявіть її в руках і вперед! Час пішов))
8. Перемістіть вагу тіла на руки і відштовхуйтеся ногами від підлоги, роблячи своєрідні стрибки.
9. Завершення. Відновіть дихання і зробіть розтяжку ніг
