Робота, фінансові труднощі, обов’язки… Не дивина, що все це викликає у людини сильний стрес.
Через шалений темп життя нині дедалі більше людей перебувають у пошуках натуральних засобів від хвилювання. Ба більше, вони намагаються перебороти хвилювання та позбутись його головних симптомів після перших нападів паніки.
Сьогодні ми розповімо про 7 натуральних засобів, які допоможуть перебороти хвилювання.
Хвилювання: коли та чому воно нас охоплює?
Відчуття хвилювання та нервозності знайоме кожному. Утім, це не означає, що з цими переживаннями потрібно миритися. Чимало людей визнають, що надмірне хвилювання – це серйозна проблема, і навіть намагаються перебороти це явище за допомогою візитів до психолога.
Звісно, кожен із нас має свої обов’язки та причини для хвилювання. Утім, є події, які призводять до стресових ситуацій частіше за інші.Розпізнати стан підвищеної нервозності можна за такими симптомами:
- Безсоння та інші розлади сну;
- Підвищений кров’яний тиск, часте серцебиття та пульс;
- Напружений стан, роздратування та поганий настрій;
- Нездатність зосередитися та швидко прийняти рішення, втрата контролю над собою;
- Відчуття поколювання у кінцівках, задишка, запаморочення та порушення координації.
Зверніть увагу, що відчуття хвилювання у деякі життєві моменти виникає частіше, ніж зазвичай.
Воно з’являється як реакція на загрозу життю чи здоров’ю людини. У результаті організм готується захищатися та перебуває на сторожі, щоб бути готовим до небезпеки. У такі миті людина не може розслабитися та повноцінно відпочити, адже серце починає битися у десятки разів швидше, ніж зазвичай.
Відчувати хвилювання під час важливих подій природно. Майже всім людям властиво нервувати під час співбесіди на роботу та екзамену, а також під час весілля або переїзду до нового помешкання.
Утім, якщо хвилювання вас не полишає і у повсякденному житті, варто звернутися до спеціаліста.
Натуральні засоби від хвилювання
Для того, щоб заспокоїтись, іноді достатньо декількох неймовірно простих дій: це передусім глибоке дихання, сон або медитація.
Якщо це не допомагає, радимо скористатися такими натуральними засобами від хвилювання:
1. Чай з меліси
Цей натуральний напій є неймовірно ефективним засобом, щоб втамувати хвилювання та розслабитися після важкого робочого дня. Для покращення самопочуття радимо випити чашку чаю з меліси перед сном.
Інгредієнти:
- склянка води
- 1 столова ложка листя меліси
Спосіб приготування:
- Спочатку налийте склянку води у невелику каструлю та доведіть її до кипіння.
- Тоді зніміть каструлю з вогню та додайте до неї листя меліси.
- Залиште суміш настоятися на кілька хвилин і процідіть її. Можна додати до чаю трохи меду за смаком. Напій готовий до вживання.
2. Чай з деревію та глоду
Ці дві рослини є натуральними заспокійливими засобами. Нехай їхні екзотичні назви вас не лякають, адже придбати листя деревію та цвіт глоду нині можна ледь не у кожній аптеці. Ці трави володіють здатністю заспокоювати нерви та боротися з безсонням.
Інгредієнти:
- склянка води
- 1 столова ложка листя деревію
- 1 столова ложка цвіту глоду
Спосіб приготування:
- Підігрівайте склянку води у каструлі впродовж трьох хвилин.
- Зніміть воду з вогню та додайте деревій і глід.
- Накрийте напій кришкою та залиште настоятися на 10 хвилин.
- Процідіть чай та додайте мед за смаком. Напій готовий до вживання.
- Для того, щоб вгамувати хвилювання та перебороти стресову ситуацію, пийте дві чашки чаю з деревію та глоду щодня впродовж одного місяця.
3. Чай з хмелю
Цей натуральний напій є неймовірно ефективним засобом для людей, які мають схильність до розвитку безпідставної паніки та синдрому заїдання проблем. Щойно у вас виникають перші ознаки хвилювання, радимо вживати три чашки чаю із хмелю щодня.
Інгредієнти:
- 1/2 склянки води
- 1 чайна ложка цвіту хмелю
Спосіб приготування:
- Закип’ятіть воду у невеликій каструлі. Дайте їй прокипіти 5 хвилин, після чого зніміть каструлю з вогню.
- Додайте цвіт хмелю та прогрійте суміш на плиті три хвилини.
- Залиште чай настоятися на 5 хвилин.
- Процідіть та вживайте гарячим.
4. Гаряче яблучне смузі
Це смузі є неймовірно корисним, адже воно є не лише вітамінною бомбою завдяки яблукам у своєму складі, але й смачним гарячим напоєм із заспокійливими властивостями.
Інгредієнти:
- 2 яблука
- 1/2 склянки води
- дрібка солі
Спосіб приготування:
- Помийте та почистіть яблука.
- Наріжте яблука кубиками та помістіть їх у стаціонарний блендер. Залийте фрукти водою.
- Збийте суміш до однорідної консистенції та перелийте у каструлю.
- Прокип’ятіть смузі 5 хвилин, після чого додайте сіль.
- Зніміть напій з вогню та відразу подавайте.
5. Чай з валеріаною
Ця рослина добре відома у всьому світі саме завдяки своїм заспокійливим властивостям. Якщо у вас видався важкий день, радимо випити чай з кореня валеріани перед сном. Вона допоможе перебороти безсоння та запобігатиме нічним кошмарам.
Інгредієнти:
- 1 склянка води
- 1 столова ложка кореня валеріани
Спосіб приготування:
- Налийте воду у каструлю, додайте корінь валеріани.
- Доведіть воду до кипіння та дайте їй прокипіти впродовж 5 хвилин.
- Зніміть чай з вогню та залиште настоятися на 5 хвилин.
- Процідіть напій та підсолодіть за смаком. Пийте чай невеликими ковтками.
6. Чай з латуку
Салат-латук – це зелень із заспокійливими властивостями. Для прикладу, її навіть часто додають до дитячої ванночки під час купання, якщо у малюка спостерігають розлади сну.
За умови регулярного вживання чаю з салату-латука, ви зможете перебороти безсоння та нервові розлади.
Інгредієнти:
- 1/2 качана салату-латука
- 4 склянки води
Спосіб приготування:
- Спершу ретельно помийте листя салату та помістіть їх у велику каструлю.
- Додайте воду та доведіть суміш до кипіння.
- Варіть 10 хвилин, після чого зніміть з вогню та відставте до повного охолодження.
- Перед вживанням процідіть настій. Пити чай з салату-латука варто двічі на день (обов’язково випийте одну чашку перед сном).
7. Заспокійливий трав’яний чай
Якщо ви сильно перехвилювались упродовж дня, приготуйте чай із суміші натуральних рослин з найсильнішим заспокійливим ефектом.
Вживати його краще перед основними прийомами їжі.
Інгредієнти:
- по 2 столові ложки лаванди, листя лайму, котячої м’яти та меліси
- 4 склянки води
Спосіб приготування:
- Змішайте всі трави.
- Наберіть 4 столові ложки трав’яної суміші (залишки можна відкласти на потім).
- Помістіть трави у каструлю та залийте водою.
- Доведіть суміш до кипіння та варіть 10 хвилин з моменту закипання.
- Перед вживанням процідіть. Подавати чай краще гарячим.
- З цієї кількості продуктів виходить 4 чашки чаю. Таким чином ви зможете приготувати достатню кількість напою одразу на два дні.
- Зберігати чай можна у холодильнику, а перед вживанням просто підігріти.
