Кава – улюблений напій мільйонів людей. Але вона може легко перетворитися на отруту, якщо вживати її безконтрольно.
Медики дійшли до всиновку, що дорослій людині необхідно близько 200 мг кофеїну в день, щоб підбадьоритися. Реакція у кожного з нас індивідуальна і залежить від сприйнятливості організму до речовини. В першу чергу варто покладатися на свої відчуття, адже навіть у здорової людини чашка міцної кави може викликати прискорене серцебиття.
Скільки кави можна пити без шкоди для здоров’я
Прийнято вважати, що максимальна доза кофеїну складає 400 мг в день – це близько чотирьох чашок кави. Для вагітних ліміт знижується до 300 мг, підліткам не можна вживати більше 100 мг, а дітям до 10 років краще взагалі уникати вживання цього напою.
Більш високі дози кофеїну можуть викликати різні захворювання, наприклад, артеріальну гіпертензію, миготливу аритмію і порушення артеріального тиску.
Пік впливу кофеїну настає через 2 години після вживання, тому краще відмовитися від кави, чаю і чорного шоколаду хоча б за 4 години до сну.
Читайте також: Ці продукти треба обов’язково їсти взимку, інакше захворієте
Ознаки передозування кофеїном
Якщо ви перевищите рекомендовану дозу кофеїну, у вас можуть спостерігатися такі симптоми:
- нервозність
- безпричинне занепокоєння
- почервоніння обличчя
- прискорене серцебиття
- посмикування м’язів
- дратівливість
- проблеми з шлунково-кишкового тракту
- уривчасті думки
- безладна мова
Якщо передозування незначне, і ви всього лише нервуєте, це пройде само собою. Просто не приймайте кофеїн протягом 48 годин ні в якому вигляді. При більш серйозних симптомах зверніться до лікаря.
На щастя, за заявами медиків, рідко кому вдається прийняти небезпечну для життя дозу кофеїну: звичайній людині фізично складно випити такий обсяг рідини. Але якщо ви будете регулярно вживати більше 500 мг кави на добу, проблеми зі здоров’ям гарантовані.
