Хоча це і сумно усвідомлювати, але повністю зупинити процес старіння неможливо. Може бути, в якомусь далекому майбутньому вчені і винайдуть еліксир молодості, але поки що доведеться змиритися з тим, що старість неминуча. Однак похилий вік зовсім не означає фізичне безсилля, постійне нездужання і поганий зовнішній вигляд. Постарайтеся якомога раніше виробити у себе ці корисні звички – і навіть в дуже поважному віці ви будете почувати себе відмінно.
Займайтеся спортом
Якщо ви ніколи не займалися спортом і вважаєте, що високі досягнення – не для вас, можемо вас порадувати: вчені вважають, що від старості рятує помірне фізичне навантаження. Навіть фітнес-дилетанту таке під силу. Дослідження, проведені в 2015 році, в яких взяли участь 6500 осіб, показали: помірні заняття спортом збільшують ваші шанси бути здоровим в старості на 52%! Важливо займатися спортом у віці від 40 до 64 років: нерухомий спосіб життя в таких літах критично небезпечний.
спіть повноцінно
Звикли допізна сидіти перед телевізором чи закінчувати важливі ділові проекти за північ? Доведеться вам змінювати свої звички: недавно вчені з’ясували, що люди у віці 60 років і старше, що сплять за ніч шість і більше годин, за своїми фізичними показниками відповідають людям на 15 років молодше, які регулярно недосипають.
Їжте виноград і яблука
Американський інститут харчування вирішив провести дослідження, в яких відстежив вплив різних продуктів на людей у віці від 25 до 45 років. Виявилося, що найбільш корисними з точки зору уповільнення старіння організму є виноград, яблука, лимони, смородина і чорниця. Всі ці фрукти і ягоди містять велику дозу вітаміну С і антиоксидантів, а це – саме те, що треба для боротьби зі старінням. Вітамін С активно допомагає відновлювати імунітет і підтримувати його. Також в них міститься залізо, яке розщеплює шкідливі для організму речовини і допомагає їх виводити. Слід зауважити, що споживати ці фрукти треба регулярно, а не від випадку до випадку – тільки тоді ефект буде помітним.
