Медики підказали, які продукти слід включити в раціон людям з нестабільною нервовою системою.
Розхитані нерви, як прийнято називати пригнічений стан людини і його надмірну запальність, є наслідком впливу стресів, а також недоліком певних компонентів.
Подбати про свою нервову систему слід задовго до того, як з’являться серйозні проблеми, починаючи від нервового тіку і закінчуючи серцевими нападами. Медики рекомендують поповнити раціон харчування вітамінами групи В і магнієм.
У яких продуктах містяться корисні для нервової системи речовини:
– конопляне і макове масло;
– бобові: квасоля, сочевиця, горох;
– насіння Чіа;
– вівсяна, гречана і рисова каша;
– горіхи;
– банани;
– морська капуста;
– жовтки яєць;
– яловича печінка;
– тунець;
– яблука та сливи;
-петрушка.
Всі ці продукти містять максимальну кількість магнію і вітамінів групи В, тому їх потрібно їсти і дітям і дорослим.
Коли магній і вітаміни В не допомагають?
Виявляється, не так просто поповнити запас цих речовин в організмі. Якщо печінка функціонує неправильно, як і кишечник, то магній і вітаміни групи В попросту не будуть засвоюватися. Тому, для того щоб допомогти своїй нервовій системі не втрачати здорові клітини лікарі рекомендують налагодити обмін речовин і очистити печінку, після чого можна буде почати налягати на продукти, збагачені необхідними речовинами.
Природно, крім включення в раціон продуктів з магнієм і вітамінами групи В, слід навчитися заспокоюватися і забувати все те, що вже відбулося. Нервова система буде вам за це вдячна.
Джерело
