Рекомендується спробувати усім, хто страждає на гіпертоню! Тиск швидко приходить в норму і ефект тримається довго!
Найбільша проблема полягає в тому, що це “тихий вбивця”, тому що вона зазвичай розвивається, не проявляючи симптомів.
Високий кров’яний тиск збільшує опір кровотоку в судинах. Це примушує серце працювати більше інтенсивно. В результаті хвороби серця, інфаркти і інсульти.
Ми усі вразливі для цієї проблеми. Згідно зі статистикою, кожен третій дорослий страждає від високого кров’яного тиску.
Стрес – це головна причина гіпертонії.
Якщо ви поєднуєте це з сидячим способом життя і неправильним харчуванням, то у вас, безумовно, будуть серйозні проблеми.
Щоб зняти емоційну напругу, ми рекомендуємо дуже простий метод дихання.
Ви повинні вдихати, піднімаючи тільки діафрагму і видихати через рот – завжди намагайтеся зробити видих довше, ніж вдих. Повторіть 4-7 разів.
Таке дихання допомагає організму розслабитися.
Що стосується харчування, якщо воно містить велику кількість тваринних жирів, воно може зруйнувати ваше здоров’я, викликаючи проблеми з гіпертонією.
Якщо це ваш випадок, можливо, ваше тіло також страждає від високого рівня цукру в крові, тому що одна проблема пов’язана з іншою.
Інсулін зберігає магній і утримує натрій в нашому організмі.
Якщо з якої-небудь причини наші клітини стійкі до інсуліну, то ми не зберігаємо магній, що необхідно для розслаблення кровоносних судин.
Результат: кров’яний тиск збільшуватиметься.
Тому уникайте максимального вживання цукру, включаючи фруктозу, фруктовий цукор.
Ті, хто споживають 74 грами або більше фруктози щодня, частіше зазнають проблеми з тиском.
Стандартна рекомендація для загального споживання фруктози в день складає менше 25 грамів.
Фруктоза також містить сечову кислоту, яка є шкідливою речовиною для здоров’я і підвищує кров’яний тиск.
Збільшіть споживання фруктового соку з невеликою кількістю фруктози, наприклад, хорошого і освіжаючого лимонаду.
У вашому раціоні мають бути присутніми омега-3 і омега-6.
Для цього рекомендується вживати:
– куркуму
– рослинні олії (холодного віджимання)
– льняне насіння
– горіхи
– жирну рибу
Іншою порадою є споживання ферментованих продуктів, які допомагають регулювати кишкову флору і запобігати багатьом хворобам.
Неурівноважена кишкова флора, для тих, хто не знає, може також розвивати гіпертонію і серцеві захворювання.
Рекомендується вживати йогурт, сир, кефір, квашені овочі.
З іншого боку, вам слід відмовитися від великої кількості кави, тому що кофеїн посилює гіпертонію.
Немає необхідності усувати її зі свого раціону. Але є люди, які п’ють багато кави щодня. Якщо це так, зменшіть її кількість.
Як ми вже говорили, малорухомий спосіб життя шкідливий для людей, котрі страждають від високого кров’яного тиску.
Спробуйте тренуватися як мінімум три дні на тиждень – це знижує ризик смерті від серцевого нападу.
Прогулянка чудово підходить для людей з гіпертонічною хворобою.
Супер ефективний засіб – це відвар з насіння.
У емальовану каструлю помістіть 2 склянки насіння (гарбуза або соняшнику). Насіння має бути неочищене, сире і добре вимите. Додайте 1,5 літрів холодної води, і доведіть до кипіння, потім зменшіть вогонь до мінімуму і нагрівайте протягом 1,5-2 годин. Потім процідіть і охолодіть.
Рекомендується випивати 200 мл цього відвару впродовж усього дня. Тиск швидко приходить в норму, і ефект тримається достатньо довго.
Рекомендується спробувати усім, хто страждає на гіпертонію!
