Експерти розповіли, в якій позі потрібно спати, щоб вранці відчувати себе бадьорими.
На перше місце вони поставили сон в положенні на спині. У цій позиції загроза розвитку болів в хребті мінімальна, знижується також шлунково-стравохідний або кислотний рефлюкс. Крім того, в цій позі найменший ризик утворення зморшок.
На другому місці, сон на боку. Він корисний для тих, хто страждає від болів в грудному відділі або шиї. Крім того, саме ця позиція допомагає позбутися від нічного хропіння.
Закриває трійку здорового сну, позиція на животі. І хоча багато експертів не рекомендують засипати таким чином, але все ж це найкомфортніша позиція для психічного здоров’я. Сон на животі знижує тривогу і рівень депресії.
Ще п’ять умов для хорошого сну: Не наїдайся на ніч і не пий багато рідини. Вибирай жорсткий матрац. Не варто звішувати голову з подушки, оскільки через це зростає кров’яний тиск. Намагайся спати, не підкладаючи долоні під щоку, оскільки це погіршує кровообіг і може викликати набряки.
